《過度付出的愛》心得

《過度付出的愛》與我之前所讀的《愛，上了癮》內容頗為相似，描述許多個案為另一半做了諸多努力，卻得不到對方的關心與疼愛，而自己又不斷的為對方找藉口，或認為是因為自己不夠努力、不具吸引力，另一半才不願為他改變。然而，當這樣過度付出的人終於遇到真心對他們好的對象時，反而覺得沒有火花，不喜歡這樣的感情，並且想逃離安穩的相處模式。

書中多以女性的觀點與立場來敘述過度付出的心態和作為，寫出女性是多麼的犧牲與容忍來成全家庭，而男人卻只渴望自由、專心於自己的興趣與朋友，不想被她們所束縛。看書的過程中其實覺得很疲乏，雖然是好幾個不同人的故事，卻好像同一個女人的十段戀情，男主角換人演而已，而演出的是不同種類的渣男。每看完一個故事都覺得太誇張，到底何必這樣為難自己、為難感情，一再重複著不愉快的相處模式，就算分手了、離婚了，卻又再找一個相同等級爛的男人。

即便如此，書中還是提到許多案主童年的經歷，提供讀者思索，是怎麼樣的成長背景促使人們成為過度付出者。閱讀的過程中雖然我比較沒辦法去感同身受當事人的處境，卻能較為理解造成他們行為背後的成因。透過理解，才能減少對他們的負面感受，不情緒化的覺得過度付出的人是自作自受。

而解決這過度付出的症狀需要付出長時間的練習與努力。首先，要讓別人真正認識、了解我們，克服被拒絕的恐懼；其次，當情緒的界線開始模糊，而我們不再受到保護時，學會不要過於驚慌，並且穩定心靈。對於性愛，多告訴對方真實的感受，減少像是在表演的方式滿足對方，卸下武裝，也需要在情緒及靈性上全然敞開，無所遮掩。

就像大部分的問題一樣，知易行難。許多過度付出者都知道自己為對方做的太多了，而這樣不對等的感情對雙方都是一種傷害，卻仍執著的用相同的方式愛人。書末提到害怕改變、不敢拋下舊我和習以為常的一切，正是我們無法蛻變的元凶。使我們裹足不前的並非是痛苦，因為過度付出即是最深的苦痛，真正使人們無法向前的，是對於未知的恐懼。因此，作者建議找一群相同情況的人結伴而行，加入支持性團體，彼此分享相似的經驗，或者有努力過後的人能引領我們一些方向，一方面有同伴能讓自己不那麼孤單，另一方面又能汲取各方的經驗，使自己慢慢成長。

就我所知，台灣的支持性團體並不如美洲盛行，若生活周遭有這樣的團體能夠參與當然是最好，但若沒有，也難以靠自己的力量成立支持性團體，則可透過閱讀相關書籍，或透過網路多了解相關資訊，以及他人的想法，並調整成適合自己改變的步調。