《心理界限》心得

在我的生活周遭，大部分的朋友都能輕易的劃分出人與人之間的界限，明白什麼該問甚麼不該問，能夠分辨什麼樣的問候是關心，並了解過多的詢問只會變成窺探他人的隱私，且可能觸及對方的傷痛之處，例如分手、家人過世、父母離異。

這些在同學、朋友、同事之間可以拿捏得當的界限，往往在面對家人的時候，因為彼此的熟悉、親近而變得模糊，造成過度的關心，或情緒勒索。在重視群體和諧的東方文化中，我們從小被灌輸許多似是而非的觀念，像是「吃虧就是占便宜」、「退一步海闊天空」、「以大局為重」等，以至於遇到衝突時，我們第一個想法就是「讓」，而非把事情溝通清楚。

然而，家庭是許多人心中最大的牽掛，不管離家多遠，總會惦記著家人們有沒有吃飽、有沒有穿暖、身體健不健康。而家庭之所以會傷人，也就在於我們捨不得看到家人傷心、失望，所以寧可自己承受，也希望對方能過得好一點，這份捨不得，是我們對家人的疼愛。但在這樣親近的關係中，我們總會不小心失去了判斷的焦距，無法劃分清楚界限，把家人的苦背負在自己身上，將忍耐視為愛的表現。

我們應該要明白，家庭最健康的互動關係，就是界限適中，這會讓人對關係有歸屬感，同時又保有個人的獨立性。必要的時候，家庭成員們能夠一起團結起來，共同面對問題、克服困難。當問題消失時，大家又能各自回到自己舒適的狀態中，不需要透過各種儀式或活動，來試探彼此的忠誠。界限清楚的人，可以自由的調配「自主」與「親密」的比例，依據不同的狀況，展現不同的程度的反應。

書中也提到，我們每個人都應該先是自己，才是別人的家人。上天安排人們成為一家人，不是為了互相折磨，而是幫助彼此成為更好的人，在相處、溝通的路上更加成熟。如果我們已經在自己所能承受的界限內盡力了，對方仍舊不滿意，付出所換回的是一次次的傷害，那麼適度的拉出一些距離，就是必要的作法。

設立界限，可能不會讓每個人都舒服或願意接受，相反的，可能會造成他人的不悅，但在面對對方迎面而來的情緒時，我們必須拿出勇氣來捍衛界限，並表達自己的立場及期望，也應明確的告訴對方自己可以接受的條件與做法，而不能只告訴對方「你不要這樣做」。界限的存在，是為了讓我們懂得尊重且傾聽自己的感受，進一步作出防範，才能夠停止當受害者的輪迴，活得自在、舒服。