《七個讓愛延續的方法》心得

有別於一般兩性關係書籍，較著重於教我們如何面對兩性之間的負面關係，如何化解衝突、解決溝通上的問題等，這本書提出了一個跟以往不同的觀點，作者認為維持良好關係的關鍵，不在於減少兩人之間的負面關係，而是在日常生活中累積、創造更多正面關係。只要兩人對彼此的正面感受大於負面感受，感情就得以維繫。

兩性關係中，累積正面關係遠比減少負面關係來的重要的理由，來自作者40年來研究並觀察幾千對伴侶後所得到的心得「婚姻裡大多數的爭執無法解決」。這與我的先前的認知其實有所落差，在我的情感經驗中，一直認為產生問題就應該要立即解決，不太容許冷戰的發生，對我來說冷戰只是在浪費時間，而這段時間內雙方的心理都不會舒服。當然，每對情侶有不同的選擇來面對感情中的問題，或許某些人更喜歡彼此冷靜一段時間後再好好溝通。

作者認為，造成大多數爭吵的原因絕非馬桶蓋要不要掀起來，或是輪到誰去倒垃圾。這些表面的衝突隱藏著更深的問題，使得這些小衝越演越烈，傷害愈來愈大。夫妻們經年累月試圖改變對方的想法，卻徒勞無功，這是因為夫妻間大多數的爭執都源自根本的差異，如生活方式、個性或價值觀，在這些差異上爭論只會浪費雙方的時間與破壞關係。仔細思考作者觀察多年所提出的想法，其實也不難理解為什麼婚姻裡大多數的爭執無法被解決，因為那些看似表面的小問題，都是雙方從小累積到大的習慣、想法，而兩個人生活在一起處處需要互相配合，即使某些方面達到了共識，還是有許多地方難以輕易動搖或改變。

不過這不代表我們對於充滿衝突的婚姻完全無能為力，而是意味傳統解決衝突的方法並無法帶來幫助。我們需要做的是找到造成兩人衝突的根本差異，然後藉由彼此敬愛與尊重，學習與這些差異共處。我認為要是能多擴大對方的優點，想想他在這段感情中的付出，或許就能包容雙方在根本上存在的不同。

那要如何累積正面關係呢?在七個讓愛延續的方法中，第二個方法便是培養愛戀與愛慕。書中提到的案例是一對夫妻不滿於現在的相處模式，丈夫容易對妻子不耐煩甚至是發脾氣，而妻子已經無法忍受丈夫沉溺於工作而忽略家庭，雙方在離婚之際決定嘗試婚姻諮商，為兩人的爭執進行最後的努力。諮商過程中，他們被詢問早年交往的日子，回想並述說完當時的情景時，兩人的手已牽在一起，相視而笑。這段故事或許很戲劇化，卻可加強書中提出的一個論點「回想過去的快樂回憶，能找回對彼此的愛」。

多一點的讚美與感謝，會讓生活更愉快與美滿，作者送給每位讀者一段話：批評是毒藥，輕視也是致命毒藥，表達感恩與讚美則是這兩者的解藥。這段話不只適用婚姻當中，也能夠運用在人際關係中。學會看見他人善良美好的一面，並且試著專注於自己的優點，我們會開始寬恕自己與他人，享受成就感，而非鑽牛角尖。

書中提供各種練習，幫助讀者認識自己，接受自己與伴侶的不完美之處。學習用尊重與包容的方式經營，找出兩人共同重視的堅定信念，也提供一些方法來促進感情穩定且愉快，維持幸福和諧的長久關係。